Следующие упражнения помогут вам не только выглядеть лучше, но и улучшат кровообращение, работу головного мозга, укрепят позвоночник и сердечную мышцу.
- Упражнение для сердца. Стать на пол, ноги должны быть вместе. Поднять руки вверх и потянуться. Опустить и расслабить плечи, ладони нужно соединить перед сердцем, пальцы рук должны смотреть вверх.
- Упражнение для улучшения кровообращения. Ноги нужно поставить на две ширины плеч, стопы должны стоять параллельно. Нужно нагнуться и попытаться достать до пола, если вам сложно, то лучше ноги немного согнуть в коленях. Шея и спина при этом должны быть расслабленными. Ладони нужно поставить на ширине плеч на полу. В таком положении нужно остаться до тех пор, пока вам будет комфортно.
- Упражнение для позвоночника. Из предыдущего положения нужно сделать несколько шагов назад, до тех пор, пока не окажетесь в высоком упоре. Ладони и плечи должны находиться на одной линии. Таз не нужно поднимать, делать такие движения, как будто вы пытаетесь толкнуть животом поясницу. Вытянуться от макушки и до самых пяток в одну ровную линию.
- Присесть, ладони должны быть возле ног. Постарайтесь подпрыгнуть плавно, спокойно и как можно выше. Повторите несколько раз.
- Закончить комплекс нужно расслабляющим упражнением: лечь на спину, закрыть глаза и отдохнуть.
Вы собираетесь путешествовать? Но ехать за билетами у вас просто нет времени? Ничего страшного, ведь приобрести авиабилеты вы можете не выходя из дому. Для этого стоит посетить специальный сервис в интернете и заказать билеты. Примечательно, что также можно бронировать номера в отелях.
