Разминка является неотъемлемой составляющей любой тренировки. Мышцы необходимо разогреть, прежде чем давать им большую физическую нагрузку, иначе легко можно получить травму.
С чего начать
Для начала необходимо пробежать легким бегом 1-2 км, для того чтобы совсем еще холодные мышцы немного разогрелись.
Растяжка
Основным видом разминки является растяжка. Разминать надо все группы мышц, но большее внимание уделять именно тем, которые будут чаще использоваться в вашем виде спорта. В нашем случае это ноги.
Упражнения для растяжки ног
Встаньте прямо, поставьте пятки вместе, а ноги держите выпрямленными. В таком положении пытайтесь достать руками до пола.
Поставьте ноги как можно шире. На одну сядьте, а вторая должна быть прямой. Перекатывайтесь с одной ноги на другую, стараясь тазом касаться земли.
Стоя, сделайте одной ногой шаг вперед. В таком положении старайтесь тянуться к ноге, которая находится впереди. При этом обе ноги должны быть прямые.
Если рядом есть перила или какой-либо выступ, высотой около метра, то можно сделать следующее упражнение: закиньте одну ногу так, чтобы они создавали прямой угол. Не сгибая ног, тянитесь к той, которую закинули. Тоже проделайте со второй ногой.
Выполняя упражнения, не переусердствуйте, иначе травму можно получить и во время разминки.
Хотите отдохнуть на горнолыжном курорте в Болгарии? Тогда обращайтесь в компанию, которая реализует туда туры и путевки. По официальному адресу компании в интернете hipway.ru/bulgaria/ski вы можете подробнее ознакомиться с предложением и заказать подходящие вам туры и путевки.
