В век компьютерных технологий поддерживать здоровый образ жизни современным детям становится очень сложно. Если раньше детвора играла на улице с утра до вечера, то сейчас больше времени уделяется компьютерным играм и просмотру телепередач. Тем не менее, родители должны следить, чтобы дети оставались физически активными ежедневно.
К сожалению, плохая погода в Запорожье препятствует таким видам физической активности, как спортивные игры в парке, туристические походы загород или прогулки на велосипеде. В этой статье даны советы о том, как поддержать активность школьников, даже если на улице дождь, слякоть или снег.
Во первых, каждый взрослый должен знать, что дети должны быть физически активными по крайней мере 60 минут в день. При этом 30 минут нужно уделить энергичным нагрузкам и 30 минут- играм на свежем воздухе. Ежедневные физические нагрузки могут уменьшить риск возникновения сахарного диабета, болезней сердца и высокого кровяного давления. Регулярные прогулки на свежем воздухе могут сделать детишек менее восприимчивыми к депрессии и тревоге, при одновременном повышении успеваемости. Итак, если на улице плохая погода, нет никакой причины оставлять ребенка дома. Можно записать его на бесплатные спортивные кружки в общественных центрах и школах. Кроме того, холодная погода не должна стать преградой для ежедневных прогулок на улице. Нужно всего лишь проследить, чтобы ребенок оделся должным образом, прежде чем отправиться кататься санках, лыжах или просто играть в снегу.
Может показаться удивительным, но некоторые интерактивные электронные игры также могут помочь в развитии физических навыков деток. Так, например 10 — 15 минут активной игры на электронном твистере равноценны разминке на физкультуре. Но не следует полагаться только на электронных помощников, ведь свежий воздух тоже важен! Наконец, родители должны помнить, физическую активность школьники должны проявлять в течение всего дня. Лучше быть активным в течение короткого периода времени, но несколько раз в день, чем устраивать физкультурный марафон длиной в несколько часов. Помните, что у детей бывают всплески энергии и необъяснимые приливы усталости. Не нужно заставлять детей бегать через силу. Можно поиграть в классики, а затем отдохнуть. Ребятам младшего школьного возраста понравится имитировать различных животных или делать забавные пантомимы. В конце концов, ключ к поддержанию активного образа жизни детей кроется в их собственной заинтересованности в крепком здоровье. Покажите детям, что проводить время вне дома достаточно интересно, и он сам откажется от компьютера.
