Очень трудно бывает найти время для фитнеса. А ведь это очень просто совместить с домашними делами!
- Махи на диване. Нужно лечь на бок, подпереть голову одной рукой, а вторую положить перед собой. Затем делайте махи вперед ногами (они должны быть прямыми). Сделайте по три подхода по 12 раз на каждую ногу.
- Качать руки можно также дома, даже если нет гантелей, ведь заменить их можно бутылками с водой. Сделать нужно по три подхода по 15 раз (на каждую руку). Также можно поотжиматься от столешницы (по 3 подхода по 5 раз).
- Снять напряжение с голеней и стоп также очень просто. Нужно встать прямо, руки положить на бедра и очень медленно и плавно перекатываются с пяток на носочки. Когда перекатываешься на пятку, носочки нужно постараться потянуть как можно выше. Таким образом подтягиваются и расслабляться мышцы икр.
- Многие мечтают о упругих ягодицах! Но для этого не понадобятся специальные тренажеры или другое оборудование. Нужно просто делать выпады. Встать прямо, руки положить на пояс, а потом делать шаг в перед одной ногой, а затем и другой. Очень важно не забывать сгибать колени под углом 90 градусов!
Такую мини-зарядку лучше выполнять по утрам продолжительностью по 30-60 минут. Во время тренировки очень важно выпивать минимум 100 миллилитров воды через каждые 20 минут. Пить нужно маленькими глотками.
Смотреть фильмы в онлайн кинотеатре предпочитают многие домоседы. Узнавать о новинках кино и смотреть их бесплатно можно на портале Megogo.net. Тут можно смотреть смотреть новые фильмы 2011 года, старинные картины, новинки проката и многие другие картины по вашему выбору.
