Аэробные упражнения — это один из самых эффективных способов скинуть лишние килограммы. При этом для того, чтобы достичь желаемого, а не обратного эффекта, нужно соблюдать важные правила тренировок. Что же это за правила?
1. Тренироваться следует как минимум 3 раза в неделю, а лучше — каждый день.
2. Идеальным временем для аэробных тренировок является утро. В утреннее время обмен веществ ускоряется под действием активирующих гормонов. Давно доказано, что на утреннюю тренировку требуется затратить как минимум на 20% больше энергии, чем на вечернюю.
3. Минимальная продолжительность тренировки должна составлять полчаса, а максимальная — 2 часа. Тренировка со слишком маленькой продолжительностью просто не даст никакого результата, а слишком длинная может привести к перетренированности и проблемам со здоровьем.
4. Не нужно ничего есть за 2 часа до занятий и в течение 2 часов после их окончания. Если поесть перед тренировкой, то все силы уйдут на сжигание пищевой энергии, однако жиры в расход включаться не будут. Если же принять пищу сразу после тренировки, то все свободные жиры, находящиеся в крови, возвратятся в жировую ткань. Если этого не делать, то свободные жиры распадутся на воду и энергию.
5. Для достижения хорошего результата нужно соблюдать интервальный тренировочный режим.
Специализированный киевский интернет-магазин предлагает купить беговелы, которые являются велосипедами без педалей. Предложенные покупателю беговелы имеют отличное качество, а главное — повышенную прочность. Реализуются данные беспедальные велосипеды по выгодным ценам.
