В последнее время многие люди начинают заниматься спортом. Кто-то хочет вести здоровый образ жизни, а кто-то стремится выиграть в каком-нибудь спортивном состязании. Как бы там ни было, после интенсивных тренировок начинают появляться болезненные ощущения, называемые крепатурой. Как от нее избавиться?
Сразу же стоит сказать, что тренироваться нужно правильно. В среднем каждая мышца должна отдыхать сутки после тренировки. Если этот интервал не будет выдерживаться, то мышцы будут уставать зря и ощущения боли намного усилятся.
Мышечная боль хорошо снимается водными процедурами и массажем. Снимите вашу футболку, купленную на сайте maikoff.com.ua, и ложитесь в горячую ванную на полчаса. Мышечная боль немного спадет, и движения не будут такими скованными. Что касается массажа, то он очень легко снимает напряжение. Ко всему прочему он может снять воспаление, которое возникло в мышце после тяжелых тренировок. Постепенно мышца наполнится кислородом, расщепляющим молочную кислоту. Ведь именно это химическое соединение становится причиной боли в мышцах.
В случае если боль долго не проходит, необходимо сделать холодный компресс. Однако помните, такой компресс хорошо себя покажет только в первые часы после тренировок. На следующие сутки такую процедуру уже можно не делать, так как она вряд ли поможет. А вот прикладывание грелки или нанесение разогревающего крема, наоборот, будут способствовать снижению боли в мышцах. Кроме того, мышечная боль пройдет быстрее, если вы не побоитесь сделать легкую растяжку. Она поможет размять уставшую мышцу.
