Итак, если вы задались вопросом, как убрать живот, то, прежде всего вам придётся изрядно попотеть и в прямом и в переносном смысле.
Как ни странно, но некрасивый живот является проблемой не только обычных людей, не занимающихся спортом, но и профессиональных спортсменов. И на то есть множество причин, начиная неправильным питанием и заканчивая нетренированными мышцами брюшного пресса. Причём, основной проблемой является не столько сам живот, сколько, так называемые «ушки»» на талии. Для того, чтоб эта проблема обошла вас стороной, далее мы приведём ряд примеров того, как нужно тренировать пресс для того, чтобы убрать живот.
Итак, если вы задались вопросом, как убрать живот, то прежде всего вам придётся изрядно попотеть и в прямом и в переносном смысле. Стоит заметить, что жировая прослойка на животе не убирается локально и, для того, чтобы избавиться от неё, вам потребуется тренироваться полноценно. Иными словами, укрепление мышц брюшного пресса это лишь треть работы, которую вам предстоит проделать.
Немного теории: процесс жиросжигания запускается тогда, когда количество сжигаемых калорий приближается к четверти от потребляемого объёма. Тренируя один лишь пресс, который является мелкой мышечной группой, вы сможете сжечь такой объём калорий примерно за 6-7 часов! Вы сами понимаете, что это не вариант и именно поэтому, для того, чтобы избавиться от излишков жира вам потребуется нагружать крупные мышечные группы, такие как грудь, спина и ноги. Именно потому, что большинство людей, пытающихся сбросить вес, и задающихся вопросом как убрать живот этого не знают, их результаты оставляют желать лучшего.
Разделите свои тренировки на три дня, тренируя каждую крупную мышечную группу в отдельности, и каждый тренировочный день завершайте простым комплексом на пресс: выполняя повороты с грифом, скручивания с отягощением и подъёмы ног в висе в два подхода до отказа. В свободные же от тренировок дни выполняйте кардио по утрам, причём если ваша цель именно сбросить вес, то лучше всего заменить бег прыжками на скакалке. Система тут очень проста, поставьте себе лимит, к примеру, две тысячи прыжков, и постарайтесь выполнить его за максимально короткое время, но не менее получаса. Много полезной информации по данной теме можно найти на спорт блоге sport-kosa.ru
Все вышеперечисленные рекомендации о том, как убрать живот, несомненно, возымеют действие в самом ближайшем времени, и вы увидите результат уже через две недели! Но не стоит забывать, что если при этом вы не начнёте правильно питаться, то ваши тренировки принесут лишь временное облегчение, и после того, как вы забросите их, ваш избыточный вес снова вернётся к вам!
