Лето — самый яркий и долгожданный сезон, но, к сожалению, самый стрессовый. Отличная погода, дни длинные и солнечные. Друзья и родственники собираются в отпуска. Это означает, что пришло время привести своё тело в форму.
Совет № 1: 30 минут спорта.
Если вы хотите сжечь лишние калории, вам нужно проводить не меньше получаса в тренажерном зале. Установите цель посещать кардио тренировки по 30 минут, по крайней мере пять дней в неделю. Кардио упражнения увеличивают метаболизм, который позволяет сжигать жир телу. Поищите в интернете интересные варианты упражнений, или посоветуйтесь с инструктором.
Совет № 2: Составьте план и придерживайтесь его.
Сядьте прямо сейчас и запишите пункты, состоящие из здорового питания и физических упражнений. Убедитесь, что ваш план является выполнимым: решения есть только яблоки в течение нескольких недель, не увенчается успехом. Установите сбалансированную диету и план упражнений, в котором будет присутствовать и время на отдых — организм должен восстанавливаться. Если вы не в состоянии самостоятельно придерживаться плана, наймите личного тренера, он поможет, посоветует и будет держать вас в форме.
Совет № 3: Проведите конкурс.
Соберите вместе несколько друзей и превратите потерю веса в игру. Конкурс может быть большим мотивирующим фактором для снижения веса. Вы можете ходить в бассейн рабочим коллективом, чтобы посмотреть через пару недель, кто потерял сжёг больше калорий. В качестве награды, коллектив может скинуться и собрать 500-1000руб., победитель будет счастлив, а у вас появится отличная мотивация постараться выиграть в следующем.
Совет № 4: Запланируйте важное событие.
Проверьте список предстоящих событий, это может быть фестиваль, вечеринка или отпуск. Подумайте, готовы ли вы сейчас к конкуренции в виде девушек модельной внешности в коктейльных платьях или бикини. Имея запланированное событие в календаре, у вас будет отличная мотивация посещать фитнес клуб и правильно питаться. К тому же скоро отпуск, а погода в одессе уже манит своим теплом и ласковым сонышком. Поэтому непременно необходимо сделать все, чтобы быть на высоте.
Совет № 5: Пейте больше воды.
В разгар лета, можно легко получить обезвоживание. Обязательно пейте воду во время и после спортивных упражнений. Даже в то время, когда не посещаете спорт зал. Вода не только сохранит ваше тело упругим и увлажнённым, она так же поможет вам отлично себя чувствовать и поможет пищеварительной системе. На самом деле, жажду часто путают с голодом. Если вы чувствуете приступ голода, выпейте стакан воды, возможно, организм просто обезвожился.
