Как употреблять протеин для массы
Максимальный прирост массы, которого вы можете добиться, это 27% от употребляемого протеина. Не больше! Вот и подумайте, стоит ли вестись на безграмотные рекомендации диетологов? Оцените объективно свои возможности и не считайте протеин панацеей, это отнюдь не волшебная таблетка.