XX20Итак, сначала составьте график занятий. Выделите 15-20 минут на тренировку трицепсов. Если вы хотите накачать все тело, то, разумеется, для этого вам понадобится гораздо больше времени.
Перед началом занятий определите для себя, какой результат вы хотите получить. Большинство женщин хотят просто придать красивую форму рукам, мужчины же стремятся накачать мышцы.
Упражнения на тренировку трицепсов следует выполнять без передышки. Таким образом, обеспечивается непрерывное мышечное напряжение, и вы быстрее достигнете желаемого результата. Но если вы все же делаете перерыв, то пусть он будет непродолжительным, чтобы мышцы не успели остыть.
Выполняйте разнообразные комплексы упражнений, чтобы прокачать мышцы под разным углом и чтобы избежать монотонности, выполняя однообразные движения.
Отжимайтесь, расположив руки близко друг к другу. Чем шире расстояние между руками, тем больше нагрузка будет на грудные мышцы и плечи, а вы же хотите накачать трицепсы! Отжиматься можно, опираясь о стену, стол, пол.
Сделайте как минимум три подхода. Выполняйте упражнение медленно. Благодаря этому вы добьетесь большего эффекта. Приостановитесь на несколько секунд, сделайте глубокий выдох. При правильном дыхании мышцы хорошо снабжаются кислородом, что способствует лучшим результатам.
Планируете поездку в Англию, поэтому хотите получить визу? За нужной информацией обращайтесь на сайт. Полученная виза Лондон которую требует, дистанционно оформляется нашими специалистами всего за несколько дней. Позвоните по указанным телефонам. Компания гарантирует полное выполнение всех услуг.
