Вам нужно убрать лишнее с живота, рук, бедер, ног, а также ягодиц?
Тогда данные упражнения станут для вас самыми любимыми.
- Для талии и живота. Нужно стать, руки согнуть в локтях за головой. Путем скручивания попытаться соединить левый локоть и правое колено. Повторить 20 раз, а потом поменять ногу и руку.
- Для бедер. Стать на колени, руки, при этом, поставить на пояс. Нужно сесть на пол, сначала на правую, а затем на левую ягодицы. Категорически запрещено садиться на ноги, так как результата вообще не будет никакого. Выполнять упражнение очень тяжело? Тогда можно помогать себе руками для того, чтобы удерживать равновесие. Повторите по 10 раз, опираясь на каждую ягодицу.
- Для ног. Стоять на одной ноге, вторую положить на стульчик или кресло. Нужно наклониться вниз и прикоснуться руками пальцев к опорной ноге. Затем выпрямитесь и наклонитесь вбок к другой ноге. Сделайте 10 раз, а затем поменяйте ноги.
- Для ягодиц. Нужно стать на четвереньки, опираясь руками на локти. Выпрямите одну ногу, согните ее в колене, важно, чтобы носок был вытянутым. На выдохе тяните ногу вверх, а на вдохе — опускайте. Нужно повторить хотя бы раз 10, а затем поменять ногу.
- Для рук. Сесть на стул (на самый краешек), ноги согнуть под прямым углом, руки согнуть в локтях. Соскользните со стула. Делайте движения корпусом вверх-вниз. Нужно повторить раз 20 или больше.
Нравится пляжный отдых? Рассмотрите вариант отдыха на берегу Индийского океана. Например, на острове Маврикий цены на отдых на котором весьма приемлемы. Остров просто нереально красивый. Конечно, зимой после холодной России попасть на этот остров — особенное удовольствие. Обращайтесь, ждем.
