Начиная заниматься в тренажерном зале, важно помнить о том, что тренировки должны быть грамотными. Обрести красивое тело и укрепить здоровье можно, если не совершать типичных для новичков ошибок. Что же это за ошибки?
1. Самостоятельное составление программы тренировок. Этого ни в коем случае нельзя делать, так как можно нанести себе вред. Нужно обязательно обратиться за консультацией к инструктору, который подскажет, на что конкретно следует сделать упор.
2. Занятия исключительно на тренажерах. Нельзя сразу же после прихода в зал идти на тренажеры и к штангам. Перед началом занятий следует 10-15 минут в умеренном темпе походить на беговой дорожке. Перед выходом из зала необходимо сделать небольшую растяжку, которая является отличной профилактикой крепатуры.
3. Увлечение определенным видом занятий. Ни в коем случае нельзя заниматься только силовыми тренировками или давать себе только кардионагрузки. Силовые упражнения сделают мышцы рельефными, однако, если исключить кардиотренировки, тело будет выглядеть очень грузным. Одни только аэробные занятия приведут к похудению, но мышцы при этом будут выглядеть дряхлыми.
4. Тренировки на износ. Необходимо проконсультироваться с тренером и выработать оптимальный режим занятий. Если тренироваться хаотично, можно заработать проблемы со здоровьем.
Спортивные игры в удобное для вас время на нашем сайте http://playshake.ru. Спортивные игры — это занимательное занятие для многих. На нашем сайте вы можете играть в спортивные игры, а также скачать на компьютер, планшет, смартфон. Каждый день на наш сайт добавляются новейшие флеш-игры.
