Для того чтобы выглядеть бодрее, стройнее и здоровее понадобится всего полчаса в день. Следуйте главному правилу, перед занятиями обязательно делайте разминку; дышите ровно, упражнения выполняйте не торопясь. 1. Складка к ногам, выполняется сидя. Это упражнение поможет вытянуть позвоночник и освободить зажатые нервы. Нужно сесть, а ноги держать вместе. Спину держите прямо и тянитесь как можно ближе к ногам. Опускать туловище нужно с помощью тазобедренных суставов, а не рук.
2. Наклоны вперед, выполняется сидя. Нужно развести ноги в стороны, до тех пор пока не почувствуется легкое натяжение. Носки ног должны смотреть вверх. Руки кладем на пол перед собой, далее отталкиваемся обеими руками, старайтесь, как можно максимально поднять корпус вверх, вытягивая спину. Постарайтесь, как будто бы подхватить позвоночник с помощью мышц спины и при этом наклонится с ровной спинкой.
3. Березка. Очень хорошее и давно знакомое упражнение, оно помогает улучшить кровообращение мозга. А также хорошо тренирует мышцы не только спины, но и живота. Классический вариант упражнения заключается в том, что нужно лечь на спину и держать ноги перпендикулярно полу где-то минуту. Если это упражнение вызывает сложность, то можно ноги согнуть. Опускать их нужно опускать медленно и плавно,это нужно для того, чтобы избежать травм.
Настоящий боксер? Нужно приобрести боксерские перчатки или боксерские шлемы? «Спорт на ринге» спешит к вам на помощь! Все необходимое для бокса можно купить в этом магазине по самым притягательным ценам. Вы не только не уйдете без покупки, но и обязательно вернетесь еще за одной!
