Преследуя желание сбросить парочку лишних килограммов, мы чаще всего ищем спасение в каком-нибудь виде спорта. Большинство из нас выбирает бег. Но если задуматься, то бег не просто помогает похудеть, подтянуть мышцы.
В результате мы еще улучшаем свое самочувствие. Если вы интересуетесь бегом с целью похудения, то вам просто необходимо знать несколько правил данного вида спорта.
- Отводите для пробежек лучше вечернее время, так как тренировка на голодный желудок просто недопустима. Запомните основное правило: прием пищи должен осуществляться за 2 часа до начала тренировки. Работающему человеку просто не по силам освоить подобное расписание. К тому же утром ваш организм не настроен на нагрузку. Позанимавшись утром, вы на протяжении всего дня будете кушать, что сведет все ваши усилия к нулю. А вот после вечерней тренировки наступит время сна и если вы и перекусите, то совсем немного.
- Чтобы сбросить лишние килограммы необходимо заниматься бегом, как минимум шесть раз в неделю, и один день оставить для отдыха. При достижении результата количество пробежек можно сократить до трех для поддержания тела в тонусе. Если вы раньше не тренировались, то начинать пробежки следует с 30 минут.
- Первоначально бегайте на короткие дистанции, и с небольшой скоростью, постепенно увеличивая их продолжительность. Не следует бегать слишком быстро, так как может начаться отдышка. Перегружать себя нельзя ни в коем случае.
Букмекерская контора sbobet masbobet известна благодаря своей широкой линейке ставок на все виды спорта, которые помогут вам значительно увеличить свой бюджет и просто получить удовольствие от игры. Попробуйте сделать свою первую ставку прямо сейчас.
