Итак, начать необходимо хотя бы с полноценного завтрака – можно приготовить гречку, рис или панча-кашу (смесь пять круп) с овощами или позавтракать кисломолочными продуктами, но, если нет привычки завтракать по утрам, то необходимо в срочном порядке её завести. На первое время достаточно будет горячего чая и легкого бутерброда.
Также необходимо готовить тормозки на работу – это всё же будет полезней, чем фаст-фудовская еда на бегу. Еду можно хранить в специальном термосе с широким горлышком, это поможет сохранить обед теплым. Еще можно в самом термосе запарить на обеденный перерыв любую кашу с приправами или изюмом. Перед выходом просто залейте кашу кипятком, а к обеду она будет готова. Главное, угадать с пропорциями воды, чтобы каша не превратилась в суп, кстати, приготовить на работу легкий супчик – тоже отличный и полезный вариант.
Не забывайте, что необходимо питаться каждые 2-3 часа. В качестве легкого перекуса можно использовать сладкие фрукты, сухофрукты, рисовые хлебцы, орехи, изюм, миндаль, финики и т.п. Это поможет поддерживать энергию в течение рабочего дня.
Если же вариант с термосом по каким-то причинам не устраивает, а разогревать контейнер в микроволновой печи нет желания, можно на работе использовать мини-плитку, что также легко и быстро разогреет обед. И не забывайте о ежедневном употреблении очищенной воды – не менее 1,5 литра в сутки. Все эти рекомендации на самом деле не сложные, но по-настоящему правильное питание принесёт огромнейшую пользу, несомненно.
Ещё можно узнать, каким спортом может заниматься современная девушка либо парень, и как всё это можно совмещать с работой, чтобы тело всегда было подтянутым.
