Сразу стоит предупредить, что L-карнитин многие, поддавшись на рекламные трюки, воспринимают едва ли не как панацею и безотказное средство для похудения: мол, можно лежать на диване, есть за обе щёки и при этом принимать данную добавку, а вес будет сам по себе уходить. Это не так. Он не обладает какими-то чудодейственными свойствами, как в общем-то и любая пищевая добавка. Однако при правильном применении он может давать очень неплохие результаты.
Открыт этот препарат был еще в далёком 1905 году. Многие считают L-карнитин аминокислотой, но химически он не является классической аминокислотой, это скорее витаминоподобное вещество Функции его в организме очень специфичны: он ускоряет транспорт жирных кислот к месту их переработки в энергию (в митохондрии). Если углубиться в физиологию и биохимию, то жир даёт в два раза больше чистой энергии, чем углеводы или белки. Однако организм очень неохотно использует жировые запасы: при наличии в еде углеводов и белков вначале используются они. L-карнитин может сместить этот процесс в сторону жиров. Но не всё так просто. Лучшее спортивное питание можно приобрсти на сайте http://www.atletmarket.com.ua/pages/fast_delivery/sportivnoe-pitanie-charkov.html.
Дело в том, что это вещество само по себе малоэффективно: L-карнитин и так вырабатывается организмом, и его постоянно содержится в теле 20-30 грамм. Он начинает работать только тогда, когда тело испытывает дополнительные физические нагрузки, причем аэробного типа: бег, плавание, велоспорт и так далее. Тогда-то и включается механизм переработки жиров в энергию, который ускоряет L-карнитин. Без физических нагрузок он бесполезен. Абсолютно.
Стоит поговорить и о дозировке. По многочисленным исследованиям, дозировка до 1 грамма в день практически не оказывает никакого видимого эффекта. Достаточной считается дозировка 2-3 грамма в день для женщин и 3-5 грамм для мужчин. Дозу рекомендовано разделить на два приёма: утром и непосредственно перед тренировкой. Поскольку L-карнитин вырабатывается организмом, его прием не вызывает никаких побочных эффектов, даже если серьёзно превышена норма: спортсмены принимают до 10 грамм в день и не испытывают негативных последствий.
