Если вы не знаете, как подкачать мышцы живота, то вот несколько упражнений фитнеса, которые помогут вам в этом.Подкачать мышцы пресса поможет упражнение сворачивание туловища верхним блоком. Оно очень эффективно действует на боковые мышцы живота.
Для выполнения этого упражнения станьте на колени, а руки положите за голову и поворачивайтесь влево и вправо. Во время занятий фитнесом старайтесь все время держать мышцы пресса в напряжении. Следует также внимательно следить за техникой выполнения упражнений. Лучше будет, если вы выполните двадцать упражнений, но правильно, чем пятьдесят и неправильно.
Следующее упражнение следует выполнять лежа на животе, ноги при этом должны быть согнуты в коленях. На выдохе стоит оторвать лопатки от пола. С помощью такого упражнения можно подкачать мышцы верхнего пресса.
Затем можно лечь на спину, под ягодицы стоит положить ладони и поднять ноги под прямым углом. На выдохе поднимите, а на вдохе опустите ноги. Это упражнение стоит выполнять около пятнадцати раз. Также можно сесть по турецки, руки положить за голову и наклоняться вправо и влево.
Если вы мечтаете избавиться от боков, которые лежат на талии, то вам поможет следующее упражнение. Постарайтесь сесть на табуретку и положите на плечи палку. Аккуратно поворачивайтесь влево и вправо. При этом постарайтесь задержаться в скрученном положении. Выполнять упражнение стоит несколько раз. Удачи и успехов!
Каждый отец мечтает, чтобы его сын вырос здоровым и крепким, старается записать его в спортивную секцию. На протяжении многих лет самым популярным видом спорта остается детский футбол. В последнее время футбольные школы получают поддержку от государства и стремительно развиваются.
