Любая женщина хочет остаться красивой и изящной, без лишних сантиметров на животе. Для того, чтобы сделать свой животик плоским и красивым, следует регулярно выполнять следующие упражнения.
Упражнения в виде приседаний, помогут тренировать мышцы брюшного пресса и живота, а также вернут былую форму живота и сделают его нижнюю часть более упругой. Для того, чтобы тренировать и укреплять боковые мышцы живота, используют скручивания. Следует лечь на пол и плотно прижаться к нему поясницей. Ноги нужно согнуть в коленях, а руки завести за голову так, чтобы локти смотрели в сторону. На вдохе нужно оторвать лопатки и голову от пола, одновременно пытаясь дотянуться подбородком до потолка. Затем необходимо задержать дыхание и попытаться сохранить напряжение в области таза. На выдохе нужно вернуться в исходное положение.
Для выполнения следующего упражнения следует сесть на пол и попытаться опереться сзади на руки. Ноги при этом следует вытянуть вперед, они должны быть приведены одна к одной и держать их следует также вместе. Затем в таком положении необходимо ногами вырисовывать цифры.
Потом можно лечь на пол и руки вытянуть вдоль тела. Ноги должны быть в прямом положении. Затем ноги нужно оторвать от пола и задержать их секунд на тридцать. После этого ступни нужно несколько раз ударить друг об друга и медленно опустить ноги на пол. Повторять упражнение можно около семи раз. Желаем вам удачи и успехов!
Если Вас интересует спортивная одежда для детей оптом быстро и просто то обращайтесь в компанию «Мода-спорт», которая специализируется на оптовой интернет торговли. На сайте компании удобно и быстро оформляется заказ, доставка осуществляется бесплатно «до двери». Обращайтесь, если не понравиться, Компания «Мода-спорт» вернет вам деньги!
