Многие бодибилдеры нередко жалуются на отсутствие результатов от тренировок. И вроде тренируются регулярно и питаются правильно, однако дальше рост мышц просто не идет. Наиболее распространенная причина этого — низкая интенсивность тренировки. Часто такие спортсмены посещают тренажерный зал даже чаще, чем нужно, и проводят в нем порой два — два с половиной часа, но роста нет. А все дело в том, что спортсмен берется за слишком большое количество упражнений, делает слишком много подходов, но они не принимают во внимание то обстоятельство, что рост мышц мало зависит от суммарного тоннажа, которые они поднимают за тренировку.
Для достижения результата надо обратить, прежде всего, внимание на интенсивность — если вы вчера выполняли определенное количество упражнений за 2 часа, то попробуйте сделать такое же количество упражнений, но уже за час. Вот это и называется повышение интенсивности. Вот в этом случае и начинают расти мышцы, другого пути просто нет. Культурист приходит в зал, имея определенный план работы, и это правильно. Только нужно при разработке плана подумать о том, успеете ли вы сделать все, что нужно за определенный промежуток времени.
Проводить время в зале больше полутора часов совершенно бессмысленно, а в идеале тренировка не должны длиться больше часа, но весь этот час надо интенсивно тренироваться, а не расхаживать по залу, обсуждая последние новости фармакологии.Мы предлагаем продвижение сайта по трафику. На сайте http://aweb.ua/seo-blog/traffic-promotion/ вы найдете подробную информацию. Вы ознакомитесь с тематикой, узнаете о составлении максимального объема семантического ядра. вы ставите высокие цели, мы помогаем вам в этом.
