Основными упражнениями для тренировки дома являются подтягивания, отжимания, приседания и пресс. Некоторые спортсмены заявляют, что дома накачать мышцы невозможно. Но если вы будете подтягиваться с дополнительным отягощением в 30-40 кг, то у вас все же будут прекрасно развиты мышцы рук и спины. Для тренировок с отягощениями дома используются разные подручные средства: рюкзаки, бутылки с водой, мешки с песком, можно даже камни! Для начало необходимо научиться управляться в упражнениях со своим весом, ну а затем постепенно усложнять действия с помощью подручных средств.
Есть также сложные варианты упражнений: это подтягивания на одной руке, приседание на одной ноге или же сложные виды отжиманий от пола, например, с хлопком ладоней.
Если вы купите две разборные гантели с блинами, то это широко раскроет вам новые упражнения. Можно делать упражнения не плечи, трицепс, бицепс, можно так делать жим лежа: просто поставьте табуретки в ряд и скамья готова!
Следующий шаг — это покупка грифа и блинов к нему. С помощью него уже можно делать основные упражнения, такие как становая тяга или приседания. Также откроется еще больший диапазон упражнений на плечи.
Из вышесказанного следует, что набрать мышечную массу в домашних условиях все же несложно.
Вы чувствуете, что в вас скрыт талант режиссера? Тогда экшн камера hd вам просто необходима. С ней вы сможете создать настоящие видео-шедевры! Go Pro является лучшей из камер, которые на сегодняшний день создал человеческий ум. Здесь вы можете купить ее по лучшей цене.
