Бодибилдинг — далеко не простой вид спорта, здесь для того, чтобы достигнуть максимального результата важно не только физическое состояние, но и моральное. И здесь будет к месту воспользоваться некоторыми советами тех бодибилдеров, которые уже достигли серьезных результатов.
Особого внимания заслуживает частота тренировок. Если ваша цель — набрать мышечную массу, то будет вполне достаточно проводить в спортивном зале 1 час 3 раза в неделю. Естественно, что этот час должен быть посвящен максимальной интенсивной тренировке.
Для того чтобы набрать мышечную массу надо забыть про средние и легкие веса (точнее оставить их для работы на рельеф), а брать только тяжелые веса. И ещё — для набора мышечной массы нужно в основном выполнять базовые упражнения — жим лежа со штангой, приседания со штангой, становую тягу. Изолирующие упражнения, такие как протяжки и разведения надо исключить. Потом нужно позаботиться о правильном питании — качественные добавки играют большую роль в наборе мышечной массы. Так вы можете найти хорошие добавки в интернете на сайтах, где представлено спортивное питание.
Вообще, при наборе мышечной массы очень важно не перетренироваться. Если наблюдается длительный застой лучше взять недельный отдых — потом результаты будут более впечатляющими. Если прорабатывать бицепс раз в неделю, то он будет расти больше, чем, если истязать его каждую тренировку. А ещё в зале нужно заниматься, а не обсуждать последние новости — для этого есть бар.
