В зависимости от вида спорта и физических нагрузок при нем, спортивное питание подбирается в каждом случае индивидуально. Например, спортсменам при больших физических нагрузках в свой рацион питания стоит ввести продукты, которые содержат очень много углеводов. При этом важно отметить, что такие простые углеводы, как мед, соки и фрукты, очень быстро передают организму свою энергию, поэтому употреблять их необходимо до тренировки.
При интенсивных физических нагрузках необходимо шестиразовое питание, где овощи и фрукты должны составлять не менее десяти процентов. Таким образом, соблюдая выбранный режим питания, нужно помнить, что для восполнения минералов и витаминов, спортивный рацион должен быть максимально разнообразен.
Для щадящих видов нагрузки спортивное питание должно включать в себя минимальное, но необходимое для организма количество белков, которое содержится как в растительной, так и в животной пище. Наряду с этим необходимо знать, что постоянное восполнение утраченной энергии, без потребления белковой пищи даже при щадящих спортивных нагрузках может привести к быстрому изнашиванию организма.
Статью «Выбираем спортивную обувь для зимы и для лета» читайте здесь.
