Советы родителям : как после родов восстановить фигуру.
Если вашему ребенку почти уже восемь месяцев, то посмотреть пора, что с его мамой происходит. Это наши мамочки для вас строчки. Веди именно ваше тело так изменилось сильно до и после родов. Папа разве что потолстел, но это легко можно исправить пробежкой и отказом от мороженого и чипсов.
Мы с вами живем в обществе, где к женскому телу очень строгие требования предъявляют. Все ждут от матери, что она после родов сразу же себе вернет прежнюю форму. Ведь это кинозвездам удается. Через три недели после родов они стройные как цапли уже, и по подиуму выхаживают. И от бедной мамы того же ждут : чтобы живот как доска был плоским, а ноги – как молодые березки стройными. Никому видеть грудь не хочется, которая молоком набухшая, и живот пухлый.
Я считаю, что некуда спешить. Особенно, когда у вас маленький ребенок есть, требующий внимания к себе. Если вы все же являетесь фанаткой спорта, то перед собой ставьте реальные цели. Ни к чему не приведут тренировки пять раз в неделю. К тому же вы сможете пропустить в жизни вашего ребенка все ценные минуты. Спортзал не денется никуда, а вот ребенок вырастет. Не успеете вы моргнуть и глазом, как он вам скажет, что идет с друзьями выпить пива.
Больше нет вашего прежнего тела. Вы изменились. И вместо того, чтобы его вернуть стремиться, подумайте не о том, чтобы в старую одежду влезть и накраситься побыстрее косметикой с парфюмами, а о том, что ребенку нужна бодрая и здоровая мама. И для этого необходимо взять на заметку рецепты красоты.
Вот вам некоторые советы, которые вам позволят восстановить фигуру после родов :
1. Не стоит себя спортом изнурять в первые месяцы после родов.
2. Начните укреплять мышцы спины и следить за осанкой.
3. Осанка : вся сила исходит от живота и позвоночника. Посмотрите в зеркало на себя, вытянитесь, расправьте плечи, и тем самым представьте, что вы на пару сантиметров хотите вырасти.
4. Выполняйте упражнение Кегеля (это тренировка интимных мышц) каждый день, пока смотрите телевизор, читаете книгу и кормите ребенка.
5. Каждый раз, когда вы недовольство своим телом ощущаете, выпрямте спину.
6. Побольше с ребенком гуляйте.
7. 10 минут в день тренируйтесь, например, когда спит ребенок.
8. В течении 5-ти минут расслабляйтесь. Пять минут напрягайте интимные мышцы и живот. Это можно делать на спине или лежа на боку, поставив на пол ступни. Или положите на табуретку ноги, чтобы снять на позвоночник нагрузку.
9. Начиная с шести недель после родов вы посещать можете занятия мама — дети ( обычно перед этим рекомендуют с врачом проконсультироваться).
10. Ваши мышцы привыкнуть должны к спортивным нагрузкам, так что себе время дайте. По меньшей мере пройдет шесть недель, прежде чем будет заметен результат.
11. Полезный для мам спорт : велосипед, плавание, гимнастика для мам и детей.
12. Перестав ребенка кормить грудью, можно начинать с лишним весом бороться.
13. Тренировка улучшает кровообращение и обмен веществ. От этого сияет кожа, и вы выглядите помолодевшей и свежей.
14. Спорт укрепляет спину. Это как и вам полезно, так и вашему малышу, потому что вам придется его поднимать часто.
Будьте прекрасны!
