Офисные работники часто, после проведенного трудового дня испытывают не меньшую усталость, чем те рабочие, которые стоят за станком. Мышцы теряют свои физические функции, суставы и связки утрачивают былую гибкость и подвижность. Как следствие, возникают головные боли, головокружение и ломота во всем теле. Что же можно предпринять в подобной ситуации? Для того, чтобы снять напряжение и усталость, обратитесь к специальной, офисной гимнастике.
Начните гимнастику с упражнений для шеи. Несомненно, преимущества лизинга узнать каждому хочется, однако необходимо оставить время и для своего здоровья. Это поможет Вам наладить кровообращение, снимет головную боль и усталость. Упражнения для шеи достаточно просты: делайте плавные наклоны головой влево- вправо, вперед-назад, проводите вращательные движения, сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Положите руки на затылочную область и медленно опустите голову на грудь. Задержитесь в этом положении секунд на 10-15. Поместите правую руку на левую часть головы и плавно опускайте голову к правому плечу. Задержитесь и и выполните упражнение в другую сторону.
Необходимо выполнять упражнения для спины, потому что, проводя много времени за компьютером, Вам просто необходимо восстанавливать свою осанку. Прижмитесь спиной плотно к стене, и с напряжением потянитесь руками вверх.. Дышать при этом надо глубоко и ритмично. Соедините руки в замок перед собой, потянитесь и задержитесь на несколько секунд. Соедините руки в замок за спиной и плавно начинайте приподнимать их к верху, прогибая спину. Останьтесь в таком положении несколько секунд.
Попробуйте подкачать себе мышцы пресса, правда в офисных условиях это сделать довольно проблематично, но постарайтесь сделать такое упражнение: сядьте на стул, распрямите спину и глубоко вдохните. На выдохе постарайтесь максимально втянуть в себя живот.Это простое упражнение позволит Вам поддерживать в тонусе мышцы спины и живота, позвоночник будет сохранять свою подвижность. В дополнение к этому упражнению, проведите еще так называемое «скручивание туловища»: закиньте правую ногу за левую и максимально постарайтесь развернуться в правую сторону. Задержитесь в этом положении и выполните упражнение в другую сторону.
Можно, не вставая со стула, «побегать» ногами по полу, выполнить перекатывание с пятки на носок и обратно. Такие упражнения можно выполнять целый день, когда и сколько Вы захотите.
Главное, не потерять свое здоровье!
