Чтобы регулярно заниматься боксом и проводить интенсивные тренировки, не всегда необходимо посещать зал.
Иногда, если в данный момент в зал ходить по каким-либо проблемам не получается, настоящим спасением будет самодельная боксерская груша, которую несложно сделать своими руками. Как это сделать? Как сделать боксерскую грушу дома самому?
Итак, не секрет, что занятия боксом требуют регулярных тренировок, так как необходимо все время поддерживать форму. Бокс позволяет эффективно тренировать несколько групп мышц, сердце и укрепляет организм в целом. Однако для этого необходима боксерская груша. Такую грушу сделать самостоятельно можно по нижеприведенной инструкции.
Проще всего сделать боксерскую грушу самостоятельно, это использовать спортивную сумку цилиндрической формы или сумку, которая по форме близка к цилиндру. Помимо сумки также понадобятся пакеты для мусора, песок, ненужная одежда, а также пенополиуретановые коврики.
Что касается сумки, то она должна быть качественной, из непроницаемой и плотной ткани. Только из такой сумки можно сделать хорошую, долговечную боксерскую сумку. Из некачественной сумки боксерская груша получится, очевидно, низкого качества и быстро разорвется. Впрочем, все еще зависит от интенсивности тренировок.
Сумку ставят вертикально и выкладывают изнутри толстым пенополиуретаном. Для этой цели вполне можно использовать пенополиуретановые коврики. Дно самодельной боксерской груши выстилают кругом из того же пенополиуретана. Дополнительный круг понадобится и для крышки, поэтому его можно вырезать сразу про запас.
Мешки для мусора, которые будут использоваться для изготовления боксерской груши нужно покупать большие и плотные. Желательно их использовать по два. То есть в один пакет для мусора, нужно вставить другой такой же пакет. Это сделает пакеты гораздо прочнее.
В пакет засыпают чистый, сухой песок. Песок не должен быть влажным. Если это так, то предварительно его хорошо просушивают на солнце, выстилая тонким слоем где-нибудь на полиэтилене.
После того как полиэтиленовые пакеты будут наполнены сухим песком, можно обмотать их еще несколькими слоями пакетов для того, чтобы придать этим пакетам еще больше надежности и прочности. После этого пакеты едва ли порвутся. Их необходимо плотно завязать с помощью бечевки или скотча.
Песок кладут на дно самодельной боксерской груши. Оставшееся пространство самодельной груши заполняют старой одеждой и оставшимися кусками пенополиуретана. Самодельную боксерскую грушу из сумки нужно набивать как можно плотнее, чтобы внутри нее не образовывались провалы или пустоты. Спешить с этим не стоит. Лучше потратить на изготовление боксерской груши достаточно времени, но зато сделать все качественно.
Когда самодельная боксерская груша из сумки будет полностью набита, верх накрывают кругом из пенополиуретана. После этого закрывают верхний клапан сумки, а также надежно его завязывают. Сумка не должна раскрыться даже во время самых интенсивных тренировок.
Вот так можно сделать боксерскую сумку своими руками из сумки. Осталось лишь подвесить ее на крюк и можно тренировать удары. При этом следует заметить, что крепление груши должно быть очень надежным. Она не должна оборваться. Соответственно и крюк необходимо делать как можно массивнее и качественнее.
Но если нет желания прилагать усилия к хендмейду, но и большого бюджета на спортивный инвентарь тоже нет, можно посетить доски объявлений и подробнее изучить предложения спортивным товарам.
«Проспорт»
