Основное средство физического воспитания, а также составляющая здорового образа жизни – это физическое упражнение.
Физическое упражнение – это отличное средство поддержания организма в тонусе, залог красоты, здоровья и долголетия. И даже зная эти простые истины, не так-то просто начать заниматься спортом. Для тех, кто всё же сильно хочет вести физическую активность, но до сих пор не отважился, составлен план, который способен плавно вовлечь в активную и здоровую жизнь.
1. Мотивация
Поставьте перед собой цель. Вы ведь прекрасно знаете то, для чего начинаете физическую активность, не так ли? Осознание цели всегда будет способствовать продолжению занятий!
Хорошей поддержкой будет, если в вашем кругу будут вдохновляющие люди, глядя на которых, у вас будут появляться сила и желание походить на них.
2. Осознание важности физической активности
Физическая активность в любом возрасте чрезвычайно важна, так как производит оздоровительный эффект. Регулярные занятия способствуют укреплению иммунитета, снижению риска заболеваний, улучшению кровообращения и работы внутренних органов. Выполнение физических упражнений является залогом крепкого здоровья и продления молодости.
Для этого не нужно изнурять себя многокилометровыми пробежками или непосильными физическими упражнениями. Начать можно и с простого. Например, вместо лифта подняться в квартиру по лестнице, вместо поездки на автобусе пройти 2-3 остановки пешком.
3. Консультация у врача
Врач никогда не навредит, а, наоборот, поможет избежать нежелательных травм и проблем со здоровьем. Консультация будет очень важна на первых этапах занятия спортом.
4. Выбор вида физической активности
Тот вид спорта или просто какие-то физические нагрузки, которые Вы выберете, должны приходиться Вам по душе.
5. Регулярные занятия
Ежедневные занятия физической культурой по 15-20 минут будут являться хорошим способом укрепить иммунитет, приведением всего организма в тонус, повысят выносливость.
Занимайтесь спортом, так как спорт – это залог Вашего крепкого здоровья!
