Сегодня бег является едва ли не самым массовым видом спорта.
Для кого-то это вид спорта, для многих дань моде, и даже возможность выделиться благодаря ярким аксессуарам и экипировке. Самым важным моментом при подготовке к ежедневным забегам является конечно же выбор обуви.
Правильно подобранная обувь это не только внешний вид и удобство, но и ваше здоровье. Так как при беге нагрузка на позвоночник и суставы очень ощутима.
И так, решение принято, бежать. Первое о чём ты думаешь, это в чём бежать?
Хотите добиться высоки х результатов, а так же избежать травм? Тогда вооружитесь следующими советами и идите в магазин мучать консультантов примеряя все беговые модели, лучше если это будут не мультибрендовые магазины, а фирменные торговые точки Nike, Adidas, Asix и прочие. Если вы хотите не повредить себе и своему здоровью, и грамотно подойти к вопросу, то конечно же нужно посетить врача ортопеда, чтобы понять всё ли у вас в порядке со здоровьем и нет ли показаний для заказа специальных ортопедических вставок.
Обыватель не занимающийся профессионально спортом, в частности ьегом, не может правильно подобрать обувь для бега не знаю свою степень пронации(супинации) стопы.
Что же такое пронация?
Если не сильно вникать в терминологию, в двух словах – это выворот стопы во время ходьбы или бега, а так же в каком месте подошвы, ваша стопа будет касаться поверхности и отталкиваться для следующего шага.
Пронацию специалисты делят на три типа.
Нейтральная пронация , когда во время движения вес тела распределяется равномерно среди всех пальцев стопы с легким упором на первые два пальца стопы.
Избыточная пронация , это когда вся нагрузка при беге распределяется на первые два пальца, вес тела распределяется неравномерно, в результате нагрузка от удара стопы распределяется неравномерно и вызывает проблемы со стабилизацией всех остальных частей тела, лодыжка и нога образуют неестественный угол, выворачивая стопу наружу.
Недостаточная пронация, она же супинация – это когда большой и второй палец не принимают участия в беге при распределении веса, всю нагрузку на себя берут последние три пальца вместе с внешней частью стопы.
Но необходимо учесть , что пронация – это свойство стопы менять свою форму под нагрузкой, а при отсутствии нагрузки форма стопы остаётся без деформации.
В странах Европы, в профильных магазинах на специальном оборудовании проводится мокрый экспресс тест и только после этого , вам подбирают необходимые кроссовки для бега.
