Для тех наших соотечественников, кто вырос во дворах многоэтажек, спортивной площадкой часто служил
кармашек парковки во дворе с начерченной мелом разметкой для игры в «квадрат» или футбольного пятачка возле припаркованных рядом Жигулей и «девяток». Иметь оборудованные площадки повезло не всем дворам девятиэтажек и хрущевок и площадки на заднем дворе частного дома выглядели недостижимой мечтой. Так почему бы не осуществить одну из грез детства и заодно превратить задний двор в поле спортивных сражений?
Убить двух зайцев можно особенно удачно, если площадку засеять газонной травой – баскетбол при этом исключается, но волейбол, футбол и эстафеты пойдут «на ура»! При выборе газона понадобится основание в виде гравийной подушки или смеси песка и гравия для дренажа. Сверху засыпается слой земли, примерно в два-три раза толще основания – около 30см. После выравнивания поверхности сверху засеивается трава. Газон требует тщательного ухода, например периодического скашивания и профилактических работ раз в несколько лет, но эффект от внешнего вида зеленого покрытия окупает трудозатраты на поддержание зеленого ковра.
Он не боится установки на него тренажеров и снарядов а весной и осенью можно начинать закаляться ходьбой по утренней росе. Если же душа просит более твердого покрытия, придется существенно раскошелиться на укладку асфальта либо заливку более дешевого бетонного пола. В бюджетных вариантах оформления спортплощадок, залов и кортов нередко используется резиновое покрытие, состоящее из эластичной каучуковой крошки – в отличии от заливных полов, оно отличается стойкостью и длительной эксплуатацией и быстротой монтажа. Кроме того, покупатель может выбрать рисунок и цвет будущего пола.
С другой стороны, кого-то греет мысль не о площадке под небом, а создании собственной фитнесс-зоны в домашних условиях. Плюсы такого уголка очевидны – первый из них – экономия средств. Потратив один раз деньги на приобретение снарядов можно, занимаясь, прикидывать в уме сроки окупания тренажеров и момент, с которого начнется экономия на абонементе в спортзал и услугах тренера. Второй момент заключается в меньшем расходе времени на занятия – вернее длительность занятий не пострадает, но необходимость тратить время на дорогу туда и обратно, душ, толчею в пробках или ожидании транспорта — исчезает. Еще один довод к занятиям дома больше касается ценителей личного пространства, тех, кого не приводит в восторг напрягаться при аудитории, особенно если твои соседи по тренажеру в куда лучшей форме, чем ты! Дома же сверлить взглядами могут только близкие.
Итак, что же еще следует учесть, кроме похода в магазин за нужным «железом»? На самом деле, много чего. Местом для установки может стать любой уголок в доме – в подвале удобнее располагать силовые снаряды, использование которых сопровождается шумом, но при этом следует учесть приток свежего воздуха или достаточную вентиляцию помещения. На балки крыши или на мансарде удобно подвешивать груши или фиксировать другой инвентарь. При большом желании и доле изобретательности подойдет и балкон. Кроме того, нередко балконы и мансарды обшивают пробковым покрытием, которые обладает необходимыми паропроницаемыми и достаточными звукопоглощающими свойствами для занятий. Такую же изоляцию звука нелишним будет организовать и на полу, но бывает вполне достаточно ограничиться одним –двумя матами. Решить вопрос освещения достаточно просто – обычно хватает обыкновенного белого света от ламп накаливания. Хорошо помогают при упражнениях соответствующий звукоряд или ролики, если упражнения позволяют отвлекаться на картинку видео.
Эффективных вам занятий и хорошей формы!
