Не смотрите на людей скептически, увидев передвигающимися их на улице с помощью палок. Эти палки не для инвалидов.
Визуально похожи на лыжные. Если вы узнаете, какую пользу для организма оказывает скандинавская ходьба, являясь уникальным способом нагрузки, не исключен вариант, что сами ею займетесь. Такая ходьба благотворна в любом возрасте.
В чем состоит хождение с помощью скандинавских палок?
1. Занятие подходящее всем
То, что это действительно так, неудивительно, так как хождение таким способом абсолютно не имеет противопоказаний. Единственно кому противопоказана такая нагрузка. так это людям имеющим прогрессирующую фазу инфекционного заболевания. При невозможности по показаниям бегать, эти люди могут выбрать ходьбу с палками. Полюбилась она молодежи, они ее считают модным и удобным направлением физических нагрузок. Во время ходьбы удобно слушать любимую музыку. Время проходит незаметно, расстояния проходятся значительные.
2. В чем заключается принцип такой ходьбы
если при обычной ходьбе для опоры ничего не используется, то здесь опорой являются специальные палки, служащие опорой для рук. На вид они немного ниже горнолыжных. Удобство состоит в том, что ходьба предполагает остановки на передышки, во время которых удобно делать растягивающие мышцы упражнения. Остановка может быть использована для выполнения комплекса дыхательных упражнений. Во время самой ходьбы возможно использовать технику дыхательных упражнений по системе Оксисайз. Эти спортивные товары несложно найти в любом специализированном магазине или даже сделать самостоятельно.
Ходить можно с изменением темпа, меняя ритм с медленного на быстрый и наоборот. Увеличение шага достигается перекатыванием пятки на носок. В процессе ходьбы удается делать небольшие подскоки. Спину нагибать не рекомендуется, можно ходить только с небольшим углом наклона. Палки в руках выступают универсальным инструментом, помогающим идти, поочередно переставляя левую палку с движением правой ноги и противоположно.
Занятия нужно начинать с 30 минутной ходьбы, постепенно увеличивая нагрузку. При ходьбе должна поддерживаться равномерность движений и размеренность в дыхании.
3. Эффект
Применение в ходьбе скандинавских палок для опоры позволяет практически задействовать все группы мышц. Используемая энергия расходуется на сжигание около 600 калорий за час тренировки. Таким образом, этот способ подходит для желающих уменьшить габариты тела и сдвинуть вес с места в сторону уменьшения.
Во время скандинавской ходьбы улучшается кровообращение и работа сердца, легочной системы, происходит активизация в обмене веществ, улучшается осанка и укрепляются мышцы, восстанавливается утерянная координация движений. Тренировки на свежем воздухе повышают стрессоустойчивость, внося в жизнь массу положительных эмоций. Скандинавская ходьба с палками, отличный способ для общения и обретения новых знакомств.