Бег можно приспособить под индивидуальные особенности каждого человека. Самое главное в беге то, что вы начинаете двигаться. Начните с ходьбы. Сначала нужно стать хорошим ходоком, и только потом следует начинать бегать. В течение первых нескольких недель проходите от 1 до 5 км. Постепенно увеличивайте скорость и расстояние.
Далее вам нужно будет начать бегать. Сначала пробегайте трусцой небольшие расстояния, а затем снова переходите на ходьбу. Постепенно увеличивайте время бега. Когда сможете бежать трусцой по километру за один раз, можете переходить к следующему этапу подготовки.
Наметьте для себя ориентиры. Установите свои личные цели. В большинстве случаев, оптимальным будет бегать четыре дня в неделю, а еще два дня — ходить. Один день полностью отведите на отдых. Можете адаптировать режим тренировок под свои личные нужды.
После таких занятий, вы можете немного отдохнуть или заняться другими делами. Если вы готовитесь к свадьбе, и вам нужен свадебный фотограф запорожье имеет несколько фирм, в которых вы сможете заказать его. А все, что вам нужно, так это найти сайт самой фирмы и связаться с менеджером.
Когда в достаточной мере освоите бег, старайтесь бегать по 30-60 минут в день. Бег будет важной частью вашей ежедневной тренировки.
Преодолейте рубеж первых пяти километров. Именно эти первые километры считаются сложными, как для начинающих бегунов, так и для опытных марафонцев. Один марафонец однажды сказал: «Именно из-за этих пяти километров очень сложно бывает сделать спорт своей привычкой. Чтобы развить в себе любовь к спорту, нужно обязательно их преодолеть».
