Существует мнение о том, что занятия бегом могут не совсем полезны. Эти разговоры имеют под собой некоторые основания и поэтому, начиная делать пробежки, нужно внимательно подходить к этому вопросу и следить за состоянием организма.
Что бы пробежка ни причинила вреда нужно выбирать для неё подходящее время. Занимаясь бегом рано утром можно нанести вред сердечно-сосудистой системе, а для неподготовленного человека это может быть ещё более опасно. Поэтому стоит выбирать время для пробежки, когда организм полностью проснулся и может адекватно реагировать на нагрузки. Также нужно следить за состоянием пульса.
Если осуществлять пробежки на асфальтовых или бетонных покрытиях, то есть риск травмировать позвоночник и коленные суставы. Чтобы уменьшить ударную нагрузку на опорно-двигательный аппарат нужно выбирать обувь на толстой амортизирующей подошве. Для пробежек в холодное время года нужно найти специальную одежду, которая будет достаточно тёплой, и при этом вы не будете в ней сильно потеть. Желательно купить одежду для бега известного бренда, качеству и надёжности которого вы доверяете.
При некоторых недостатках, бег остаётся одной из лучших кардиотренировок и на небольшие проблемы можно закрыть глаза. Но долгое время не обращать внимания на них не стоит, так как это может привести к серьёзным осложнениям. Самые большие опасности ждут начинающих бегунов и именно им нужно тщательно планировать свои занятия бегом. Но начав делать пробежки, вы сможете уже через несколько недель заметить значительное улучшение своего самочувствия.
