Для того чтобы грудь постоянно была упругой и пышной, нужно постоянно заниматься спортом. Гимнастику для укрепления и упругости груди рекомендуется делать каждый день.
- Нужно стать, руки нужно вытянуть вперед . Старайтесь медленно, не спеша, будто бы какое-то сопротивление преодолеваете. Потом развести руки нужно в стороны. Стоит раз 15 повторить.
- Поднять вверх две руки, далее с силой нажимайте одной рукой на другую в течение 5-10 секунд, затем руки следует поменять. Повторить нужно по 5 раз.
- Руки нужно заложить за голову, потом с напряжением нужно сводить, а потом разводить руки назад и вперед. 25 раз нужно повторить.
- Прямые руки нужно развести в стороны. Движения руками нужно делать назад и вперед. Сначала сделайте по 20 в каждую руку, а потом можно будет и 35.
- Ноги нужно поставить на ширине плеч. Одну руку нужно поднять вверх и согнуть за головой. А другую завести за спину, потом соединить их в замок. Поменяйте руку и повторите. Обязательно повторить по 10 раз на одну руку, а затем и на другую.
- Стать к стенке лицом, расстояние должно быть 50 сантиметров. Ноги нужно поставить на ширине плеч и ладонями рук (они должны быть прямыми) стоит коснуться стенки. Таких отжиманий нужно сделать 25 раз. При отжимании локти следует развести в разные стороны.
Очень важно такие упражнения делать регулярно.
Хотите смотреть фильмы онлайн с быстрой скоростью? Наш сайт предлагает онлайн кинотеатр в хорошем качестве для всей семьи! Смотрите любимые фильмы и мультфильмы в любой точке страны совершенно бесплатно! Заходите к нам на Megogo.net, вам понравится большой выбор сериалов!
