Работа с боксерской грушей требует большой выносливости, умения и координации. Если до начала тренировок с грушей у вас были слабо развиты аэробные возможности, то через некоторое время они обязательно улучшатся. Основная идея таких упражнений — сохранять свое тело расслабленным между ударами.
Защищайте свои руки. Отрабатывая удары на груше любого типа, обязательно надевайте снарядные перчатки. В противном случае можно серьезно повредить суставы и кожу ладоней. Выбирайте такие перчатки, которые удобно сидят на руках и хорошо поглощают энергию удара. Немного позанимавшись с грушей, вы можете отдохнуть и посмотреть роспись прогнозов на футбол в интернете, зайдя на специальный сайт со своего ПК.
Легкие пневматические груши используются для одной цели — повышение скорости ударов. Важное условие для работы с таким снарядом — это правильный выбор ритма. Начинайте в медленном темпе, постепенно ускоряясь и достигая высокой частоты ударов. В этом упражнении может быть несколько различных ударных комбинаций, например, по два удара подряд каждой рукой, поочередные удары левой и правой. Можно наносить сначала серию ударов одной рукой, затем — другой.
Работа с тяжелой грушей. Эта полноразмерная груша предназначена, в первую очередь, для увеличения ударной мощи. Чтобы наносить удары по тяжелой груши, нужно стоять в устойчивом положении и включать вращение бедер, чтобы удары были действительно сильными. Наклоняйте туловище слегка вперед, наносите удары сериями. Работайте по всей поверхности снаряда от уровня глаз до пояса.
