Большее время дня проводите на роботе, но все же очень сильно хотите похудеть? Не стоит беспокоиться по этому поводу. Ведь спорт работе точно не помеха. Можно заниматься даже не выходя из кабинета.
Существует некий комплекс упражнений, который не требует большого пространства. И понадобится всего 20 минут. По желанию эти упражнения можно использовать и дома.
- Приседания. Стул от стола стоит отодвинуть приблизительно на полметра. Стать ровно, руки должны быть на поезде, а стул должен быть за спиной. Сделать 20 приседаний, ягодицами нужно слегка коснуться стула. В таком положении следует замереть на несколько секунд. Данное упражнение очень хорошо нагружают не только ягодицы, но и ноги.
- Нагружаем руки. Самый главный инвентарь — это тяжелый стол, он обязательно должен быть неподвижный. Сесть возле стола, а кисти рук стоит положить сверху. Глубоко вдохнуть и на выдохе очень сильно надавить на стол. Данное давление нужно удерживать как можно дольше. Это упражнение отлично действует на трицепсы рук. Потом положить руки под стол. Глубоко вдохнуть и на выдохе попытаться согнуть руки. Такое напряжение также стоит удерживать максимально долго. Таким образом нагружаются бицепсы. Эти упражнения нужно повторить по три раза каждое, нужно стараться очень долго воздействовать на стол.
Весомое значение для каждого спортсмена имеет его внешний вид, его одежда. В нашем магазине самая яркая, красивая и удобная одежда для теннисисток. Посетив наш интернет-портал, вы сможете посмотреть подробно все модели, выбрать крой, цветовую гамму и стиль вашего спортивного костюма.
