Если вы активно тренируетесь в спортзале или дома, то врачи рекомендуют придерживаться определенной диеты. Питание для спортсмена должно представлять сбалансированный комплекс белков, жиров, углеводов.
При интенсивных тренировках для формирования красивого мышечного корсета спортсмену требуется белковое питание и определенные аминокислоты. После интенсивной тренировки белки помогут также сформировать и восстановить мышцы.
Углеводы помогают спортсмену выдерживать силовые нагрузки, а жиры служат источником энергии. Спортсмен должен питаться несколько раз в день, пить много воды и добавлять в спортивный рацион достаточно овощей и фруктов.
Бобовые, капуста, сало трудно перевариваются организмом. Эту пищу не стоит употреблять в дни тренировок. В зимнее время объем белковой пищу надо увеличить.
Непосредственно перед тренировкой кушать не нужно, но за пару часов до занятий примите углеводную пищу: овсянку, картофель, ржаной хлеб.
После занятий количество глюкозы в организме снижается. После тренировок разрешается есть тушеные овощи с рыбой или мясом, фрукты, картофель или рис. А после небольшого отдыха уже можно вводить в рацион молочные продукты.
Чтобы у спортсмена было достаточно сил для интенсивных нагрузок врачи, советуют добавлять витаминные комплексы.
Довольно известный клуб «Ангел» предлагает посетить фитнес в Бутово , занятия которым будут производиться в секции, оснащенной новейшими тренажерами. В этом уникальном клубе вы также можете посетить квалифицированного массажиста и солярий, а также кабинет парикмахера-стилиста.
