Мышечная масса с возрастом у человека теряется. От этого процесса никуда не деться, так как это запрограммировано природой. Но с помощью правильного питания и упражнения для мышц тела его можно максимально замедлить.
Предложенные упражнения позволят удерживать в тонусе ваше тело. Эти упражнения совершенно не сложные, но они усиливает мышцы тела, суставы и связки. Данный комплекс дает возможность подтянуть свою фигуру тем, у кого нет возможностей посещать зал.
Это упражнение делает крепкими мышцы рук и плеч. Стоя, держим гантели возле груди сделав вдох, а на выдох ручки вверх над головкой. Следующий комплекс укрепляет мышцы, бедра, ягодицы и икроножных мышцы. Встать, ручки на бедра. Присев, вытянуть руки перед собой, сделав очередные вдохи. На выдох подняться вверх на носки, руки возвращаем на бедра.
Для плечей и верхней части спины, стоя, наклоняясь вперед так, чтобы гантели оказались на уровне колен. Колени согнуты, также слегка прогните поясницу. Делаем вдох, на выдох поднять поочередно гантели перед собой до уровня головы. Возвращаем руку в исходное положение. Усиливаем мышцы брюшного пресса, лежа на спине, руки вытягиваем за головой. Колени поднимаем вверх, сгибая их под углом 90 градусов. Делаем вдох, на выдохе выпрямляем ноги вверх и , отрывая верхние части тела до уровня лопаток, долонями к стопе.
Вас интересуют платья из турции оптом в москве по приемлемой цене? Спешите к нам. На нашем сайте вы найдете одежду из Турции модную, стильную из трикотажа. Трикотаж является одной из самых приятных к телу и универсальных тканей. Мы рады предложить вам платья любого фасона и цвета. Ждем вас!
