Правильное положение тела на велосипеде поможет сэкономить большое количество сил и избежать появления болей в руках, шее и корпусе.
Положение головы.
Голова должна быть направлена вперед. Даже при сильной усталости старайтесь не опускать ее вниз. Иногда поворачивайте голову в стороны, чтобы расслабить мышцы шеи.
Положение торса.
Не делайте лишних движений во время поездки. На них вы потеряете большое количество энергии. Не сползайте с седла. Если спина начинает затекать, то переключите скорости на большие передачи и прокатитесь стоя, крутя педали. Так вы расслабите и разомнете мышцы спины.
Положение рук.
Локти должны быть согнуты и расслаблены, чтобы не травмироваться от ударов о неровности трассы. Старайтесь не выворачивать руки наружу и держать их вдоль туловища. Это поможет улучшить аэродинамику.
Положение ступней.
Выбирайте положение стопы так, чтобы педалирование оказывало как можно меньшее воздействие на ваши колени.
Положение ягодиц.
Во время движения старайтесь перемещаться на седле вперед и назад. Это поможет включать разные группы мышц и ехать будет легче. Особенно это полезно при длительных подъемах.
Положение кистей рук.
Чтобы пальцы не онемели, регулярно меняйте положение кистей рук. Руль надо держать крепко и нежно. Нет необходимости сжимать руль «до посинения».
Цанрипш — это знаменитый курорт в Абхазии, который с нетерпением ждет отдыхающих. Если Вы хотите хорошо отдохнуть в экологически чистом месте, то отдых в Цандрипш придется Вам по душе. Сайт «Проспорт» поможет Вам узнать побольше об этом поселке.
