Прыжки на скакалке — обязательная часть тренировочного процесса многих видов спорта. Профессиональные боксеры, легкоатлеты и волейболисты регулярно совершают различного вида прыжки на скакалке. Так какую пользу нам дает скакалка?
Тренировка ног
Главным преимуществом скакалки является тренировка мышц ног, а также спины и предплечья. Именно это является главной причиной, по которой профессиональные спортсмены делают упражнения со скакалкой.
Тренировка сердца
Нагрузку, получаемую при совершении прыжков на скакалке, очень часто сравнивают с нагрузкой, получаемой при беге. И действительно, и там и там задействуются почти одни и те же мышцы, а также оказывается большое влияние на сердечно-сосудистую систему и легкие. Принято считать, что 15-минутная тренировка на скакалке заменяет 3 км бега в медленном темпе.
Повышение выносливости
Также как и бег, упражнения со скакалкой – это аэробная нагрузка. Поэтому она повышает общую выносливость организма. Кажущиеся на первый взгляд простыми упражнения на скакалке, после 300-400 повторений становятся очень трудными для выполнения большинством новичков.
Способ похудеть
Упражнения на скакалке являются отличным способом избавиться от лишнего веса. Но при этом надо понимать, что только регулярные тренировки смогут дать желаемый результат.
После переломов или ушибов рук врачи рекомендуют использовать эспандер. Мы предлагаем хороший тренажер для кисти рук , который поможет быстро и легко восстановиться мышцам. Тренажер хорошо просто иметь под рукой для обычной разминки. Это полезное приобретение по доступной цене.
