Занятия спортом жизненно необходимы человеку. Чтобы поддерживать свое здоровье, для организма надо четыре часа ежедневных движений в день. Отнимите время, которое вы затрачиваете на дорогу, в очередях, на уборку квартиры — пусть три часа.
Остается еще один час. Его нужно отдать специальным упражнениям: проработать суставы, размять незадействованные группы мышц, разогнать кровь и лимфу, привести в равновесие нервную систему.
Если вы заняты физическим трудом, то тем более, необходимы специальные упражнения, чтобы не окостенел позвоночник и суставы. Ни в коем случае не ходите с согнутой спиной. Помните, что именно из-за этой позы не получает достаточно крови ваша голова, спинной мозг, внутренние органы. Вы сами себе защемляете нервы позвонков, перекрываете важнейшие энергетические каналы.
Минимум упражнений: утром 10-15 минут пробежка, далее 15 минут общеукрепляющих упражнений на все группы мышц, 15 минут — на позвоночник, брюшной пресс и внутренние органы. Затем контрастный душ. Вечером 30 минут опять всесторонние упражнения, желательно с силовыми элементами, и душ. Это минимум! И никаких скидок на ваш возраст. Конечно, не переборщите! Не превышайте свои возможности, но и не жалейте себя. Сначала нужно заставить себя: уже потом к вам придут удовольствие и жажда движений. Именно заставить. Удачи!
Ежедневно посещают сайт Спартака огромное количество фанатов, чтобы ознакомиться с последними новостями. Поэтому советуем и вам посетить данный ресурс и изучить последние новости, связанные со Спартаком. А также вы можете посмотреть фотографии и видео болельщиков Спартака.
