Итак, если человек решил всерьез заняться строительством своего тела, то нужно точно знать, как и что для этого необходимо делать. В процессе формирования телосложения есть три составляющие – тренировки, питание и образ жизни. Если кто-то желает успешно решать задачу по строительству тела, ему необходимо просто постепенно построить собственный режим питания. И в данном процессе следует быть, постепенным, последовательным и настойчивым. Тут совершенно не нужны революционные перестройки, а может, даже и вредны.
На протяжении первых 5-6 недель тренировок следует постепенно отказаться от всех вредных продуктов – жирной пищи, кондитерских изделий, булок, белого хлеба, животных жиров, всех видов колы. Из своего рациона нужно убрать копчености и колбасы, консервы и полуфабрикаты. Необходимо для себя составить список продуктов, которые можно употреблять для поддержания работоспособности и хорошего самочувствия, а также удовлетворения потребности в пище. Источники пищевого белка – это рыба, постное мясо, яйца, морепродукты, молоко, птица, бобовые культуры, нежирные молочные продукты.
Следует стремиться, чтобы в первые три месяца тренировок с использованием отягощений из натуральных продуктов получать в сутки приблизительно 1,5 г белка в пересчете на килограмм веса тела.
Хотите профессионально заняться йогой? Добро пожаловать на наш сайт, где вы сможете ознакомиться со всей интересующей вас информацией. Далее много интересного и полезного для вашего здоровья вы найдете в наших рекомендациях. Заходите и вы останетесь довольны. Ждем Вас у себя на сайте!
