Многим известно, что на организм человека очень хорошо влияет бег. Бегать можно как летом, так и зимой, но нужно помнить, что в холодное время года появляется целый набор правил, которые нужно выполнять, чтобы не навредить себе.
Во-первых, перед зимней пробежкой разминаться нужно не на улице, а в теплом помещении. Мышцы гораздо быстрее разогреются при комнатной температуре, чем во время резкого выхода на холод, когда начинают действовать перепады температур. Во-вторых, нужно отказаться от громоздких пуховиков и плащей. Надевать нужно много слоев тонкой одежды. Эти слои значительно лучше защитят тело от холода, чем один толстый пуховик, который попросту неудобен для бега.
Также нужно помнить про подходящую обувь. В зимнее время на асфальте часто застывает небольшая скользкая корочка льда, которая может стать причиной травматизма при беге. Именно поэтому нужно выбирать кроссовки с мощным протектором, обеспечивающим хорошее сцепление с землей. Следует сказать, что кроссовки нужно покупать на размер больше, так как в них должны влезть теплые носки.
И обязательно нужно помнить, что дыхание ртом во время отрицательных температур может привести к серьезным простудным заболеванием. Врачи советуют бегунам дышать носом, а если вдруг дыхания не хватает, то лучше с бега перейти на быстрый шаг.
В наше время всё больше человек обращается к специалисту, жалуясь на симптомы многих неврологических заболеваний. Это вызвано ускорением темпа жизни людей. И если вы украинец и вам нужен невропатолог киев станет для вашим местом лечения. А кроме того, вы сможете приятно провести время.
