Итак, что же включает в себе полезное спортивное питание? Во-первых, это белок. Именно белок способствует наращиванию мышц. Мечтаете о сексуальных мышцах – только бросайте вегетарианство и вперёд кушать нежирное мясо, рыбу, молоко, орехи, творог!
Любой начинающий спортсмен обязательно должен включить в свой рацион витамины. Они содержаться во фруктах, салатах из свежих овощей, соках и так далее. Витамин С из них является самым нужным, причем его можно принимать спортсменам как до тренировок, так и после.
Вы не поверите, но основным источником энергии во время тренировок являются именно углеводы. Поэтому ни в коем случае нельзя убирать из своего рациона такие их источники, как хлеб, макароны и продукты из молока. Только потреблять их желательно в нужном количестве и по правильному режиму.
Также все мы знаем, что человек на 80 % состоит из воды. Помните, вода – это своего рода пища, а может даже и важнее её. Человек без еды проживёт достаточное количество времени, а без воды всего лишь пару дней. Именно поэтому необходимо всем начинающим и профессиональным спортсменам насыщать свой организм достаточным количеством воды, которой обычно не хватает после тренировок.
В любом случае, полезное спортивное питание – залог успеха в любом спортивном начинании.
Также рекомендуется правильно выбирать велосипед для летних прогулок, если Вы собираетесь именно так улучшать свое здоровье.
