Совмещать работу и спорт всегда можно при минимальных затратах времени и денег. Здоровый образ жизни – это не только значит бросить пить и курить, это также спорт, правильное питание и здоровый сон. Для начала следует нормализовать питание: больше витамин, фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, и меньше всяких печенюшех, холестерина и постоянных перекусов в рабочее время. Не ленитесь и не стесняйтесь готовить полезные тормозки на работу, больше употребляйте сухофрукты, орехи и зеленый чай. Кстати, от еды после 18:00 не обязательно отказываться – кушать можно, но только здоровую пищу, и если в течении трех часов не собираетесь ложиться спать.
На работу приезжайте не на такси или метро, а на велосипеде – это очень полезное занятие, так как отвлекает от ненужных мыслей, поднимает настроение и улучшает физическое состоянии организма. По утрам делайте небольшую зарядку и принимайте контрастный душ.
Больше употребляйте чистой воды и старайтесь ходить пешком, а не пользоваться лифтами, также можно выделить15 минут рабочего времени для небольшой разминки с коллегами. Старайтесь чаще проветривать помещение, чтобы организм насыщался кислородом, и в большей степени пользоваться природным освещением, а не электрическим – в рабочее время окна должны быть открыты.
Когда же любовь к спорту станет более серьёзной, то может пригодиться статья о том, что нужно знать, чтобы достичь успеха в бильярде, так как именно эта игра помогает и развлечься, и достигать определённых целей.
