Эта методика позволит вам набрать от четырех до шести килограмм упругих, рельефных мышц не более чем за два месяца. Курс составлен медиком-специалистом.
Данный курс отлично подойдет тем, кто занимается бодибилдингом и хочет быстро накачать красивое тело.
Этот курс я советую вам как медик. Скажу больше, я спортивный врач и сам ежедневно занимаюсь спортом. Вы добьетесь больших результатов, следуя моим указаниям. Вы можете проверить этот метод на себе.
Итак, вот план занятий. Мы будем использовать трехдневный цикл занятий, что позволит нам набрать рельефную мышечную массу, не травмируя при этом себя и свои мышцы. Не пытайтесь выкладываться на полную силу во всех упражнениях, иначе массу не набрать. Работать необходимо примерно на 2/3 своих возможностей.
Сначала выполняем легкие гимнастические элементы и разминку для разогрева мышц. После этого поочередно выполняем приседания, отжимания на брусьях и подтягивания. Лишь в одном из этих упражнений выкладываемся полностью, остальные делаем примерно на семьдесят процентов от максимума. Это очень важно для набора качественной мышечной массы.
Такие тренировки используют во многих видах спорта. То же самое и на второй и третий дни тренировки, только максимальную нагрузку даем на разные мышечные группы. Например, в первый день максимально нагружаем ноги, второй день максимально выкладываемся на турнике и в третий максимально интенсивно занимаемся на брусьях. На четвертый день начинаем все с начала.
Приседания в данной системе играют очень большую роль, ведь именно они дают самый мощный выброс тестостерона в кровь. В отличие от инъекции стероидов, это абсолютно безвредно, так как это собственный гормон, стимулирующий рост мышечной массы.
Количество подходов может быть различным: от двух до пяти. Это зависит от вашей подготовленности и скорости восстановления мышц после тренировок. В случае, если вы делаете большое количество повторений в подходе без особых усилий, то необходимо выполнять упражнения с дополнительным отягощением.
Хорошим дополнением к данному курсу будет усиленное питание: каши, мясо, желательно куриное, молоко, яйца и другие продукты, богатые качественным белком. Если есть возможность, можно попробовать использовать спортивное питание.
Попробуйте преодолеть свою лень и пройти этот несложный двухмесячный курс упражнений, и вы добьетесь больших успехов. Вы станете не только сильнее, но и обретете подтянутую спортивную форму.
С уважением, Данил Новоселов.
