Не верьте тому, что вам говорят.
На самом деле бросить курить легко! Если вы наконец-то решились это сделать, старайтесь не думать о сигаретах. У вас есть только этот день, до вечера, в течение которого нужно продержаться. Весь день можно кушать кислые яблоки – они хорошо отбивают желание закурить. Забудьте о «завтра» и «послезавтра». Есть только сегодня!
Возьмите консервную банку, насыпьте туда как можно больше окурков и залейте их водой. Когда потянет покурить, понюхайте содержимое баночки. Сразу почувствуете, что желание затянуться пропало. Также можно нарезать веточек сирени по размеру сигарет. Как только появится желание курить, просто пожуйте одну из них. Сирень не только отбивает желание, но и делает вкус сигарет отвратительным.
Запомните: накануне нового года вы выкурите последнюю в своей жизни сигарету. Будьте готовы к тому, что организм начнет сопротивляться, обрушивая на вас неприятные сюрпризы – результат многолетней интоксикации табачным дымом.
Представьте: вы держите во рту сигарету, вдыхая ее дым. Из чего он состоит, как влияет на наш организм?
Одной из наиболее вредных его составляющих является угарный газ, от которого чаще всего погибают на пожарах. Именно он забирает кислород из крови, превращая ее из алой — в бурую. В результате наши внутренние органы и мозг перестают получать питание, и вы начинаете задыхаться, например, просто поднимаясь по лестнице вверх. У вас замедляется мышление, вы начинаете соображать в полтора раза хуже, чем некурящий человек.
Другой, не менее вредной составляющей сигаретного дыма являются табачные смолы, которые оседают на фильтре окурка. Попадая в легкие, они нарушают естественный процесс очищения бронхов от пыли и прочих мелких частиц, летающих в воздухе. В итоге мы остаемся без природной защиты, которая оберегала бы нас не только от сигаретного дыма, но и смога промышленных городов.
Помимо этого в сигаретах находится более 500 химических веществ, разной степени вредности, каждое из которых может привести к импотенции, раку, бесплодию и т. д. А собранные вместе в одной сигарете – они представляют собой «смертельный коктейль»!
Конечно, ни один здравомыслящий человек не стал бы пить подобный «коктейль». Но мы делаем это, благодаря никотину, который, как и все остальные наркотики, вызывает у нас сильнейшую зависимость.
Синдром отмены, или «Как я буду себя чувствовать?»
Когда вы прекращаете курить, организм тут же запускает процесс очищения. От этого наше самочувствие временно ухудшается. В течение 1-3 недель бросающие курить могут столкнуться с такими недомоганиями как:
- Обострение хронического бронхита. Спустя 3-7 дней после того, как вы бросите курить, у вас начнется мучительный кашель, возможно с мокротой, дыхание будет затрудненным, а в легких возникнет чувство заложенности. Не стоит пугаться этих симптомов. Таким способом ваш организм начинает очищать легкие, бронхи и дыхательные пути. А делать это совсем не просто. Чтобы помощь организму, необходимо принимать разжижающие средства – грудной эликсир, термопсис, препараты, в состав которых входит N-ацетилцистеин.
- Раздражительность. В первые дни после отмены вас будут раздражить такие вещи, которых вы раньше даже не замечали. Все это – результат «ломки», типичное состояние наркомана. Помимо раздражительности могут появиться боли в сердце, дрожание рук или учащенное сердцебиение. Будьте готовы к этому, назначьте свой отказ на отпуск или выходные, чтобы ваши родные или коллеги по работе не волновались за ваше здоровье. Близких и родных лучше всего предупредить о том, что вы бросаете курить, чтобы они не принимали близко к сердцу ваше недовольство и раздражительность. В этот период необходимо принимать успокоительные мягкого действия: настойку пустырника или валерианы, новопассит.
- Головокружение. Когда почувствуете слабость, измерьте давление. Скорее всего, оно будет пониженным. Сигареты повышают давление и поэтому опасны для гипертоников. Чтобы облегчить свое состояние, убрать слабость и голов
окружение, необходимо каждое утро после завтрака принимать настойку лимонника, женьшеня или элеутерококка.
Будьте сильными! Все эти симптомы в скором времени пройдут, и вы ощутите себя другим человеком! Более подробно о способах, как бросить курить, читайте здесь.
