Максимальный прирост массы, которого вы можете добиться, это 27% от употребляемого протеина. Не больше! Вот и подумайте, стоит ли вестись на безграмотные рекомендации диетологов? Оцените объективно свои возможности и не считайте протеин панацеей, это отнюдь не волшебная таблетка.
Протеин является порошковой формой высококачественного белка. Бодибилдеры советуют употреблять всем нам от 5 до 15 г белка на 1 кг массы тела. Но правильно ли это? Ведь мы, обычные люди, немного отличаемся от культуристов, и вряд ли нам нужен протеин для массы в таких количествах, как нужен им.
Судите сами. Доля жира у атлетов менее 5%, тогда как у нас с вами более 10%. Что из этого следует? А то, что у нас меньше мышечная масса, значит, и протеин нам необходим в меньших количествах. Далее, культуристы употребляют гигантские дозы гормонов, искажающие протекание физиологических процессов в организме. То есть они – это не мы. Плюс ко всему, известные атлеты столь активно рекламируют спортивные добавки просто потому, что подписывают с их производителями контракты на рекламу. Вот и приходится им рассказывать нам, что есть лучший протеин, где купить протеин, сколько они его съедают и сколько набрали из-за него мышечной массы.
А вот факты, результаты исследований ученых. Количество протеина в нашем рационе действительно влияет на скорость роста мышечной массы. Но после превышения доли белка предела в 18,5% в нашем рационе рост мышечных тканей начинает значительно уменьшаться. При этом начинают расти жировые запасы. Максимальный прирост массы, которого вы можете добиться, это 27% от употребляемого протеина. Не больше! Вот и подумайте, стоит ли вестись на безграмотные рекомендации диетологов? Оцените объективно свои возможности и не считайте протеин панацеей, это отнюдь не волшебная таблетка.
Читайте также про контурную пластику скул.
