В наше время,занятия спортом приобретают все большую популярность.Многие хотят заниматься спортом,но не всегда имеют возможность пойти в тренажерный зал.
Известно, что и пункт приема металлолома сейчас обогащается самыми различными предметами, которые позволяют применить их с особой пользой. Что делать в таком случае?
На этот вопрос я постараюсь вам незамедлительно ответить.
1.Турник.
Неплохое средство,для общего укрепления мышц,приведения себя в хорошую форму.(Так,чтоб на пляж было не стыдно выйти 🙂 )
Обычно,турник есть в каждом дворе.С этим проблем возникнуть не должно.Поищите себе в интернете программу тренировок,или составьте сами.И дерзайте!Через пару месяцев ваша мускулатура будет значительно крепче,рельефней,объемнее.
Только далеко только на турнике,как говорится,»не уедешь».А чтоб уехать дальше,читайте следующие пункты моей статьи.
2.Штанга.
Незаменимый помощник бодибилдеров и пауерлифтеров.С её помощью можно укрепить грудные мышцы,спину,руки,ноги и еще много чего.
Теперь непосредственно перейдем к тому,как её сделать:
1).Нам нужен гриф для нее.Они бывают разных стандартов.Но у нас будет самодельный.В своей штанге автор испольовал старый вал от телеги.Это был цельный кусок металла 150см. длиной и 3см. в диаметре.Вы же можете использовать что-нибудь подобное.Главное,чтоб это не была труба.Так,как труба пустотелая и не выдержит большого веса.
2).Блины.Я использовал два клапана от паровых котлов.Каждый по 10кг.Их отверстия не подходили под мой гриф,и пришлось блины рассверлить большим сверлом на токарном станке.
Еще,я сделал блины поменьше.Из коленчатого вала мотоцикла ИЖ.Не обязательно брать рабочий коленвал.Важно,чтобы его две половины были целыми. Из одного коленвала нужно выбить валик,который скрепляет две его половины.Они и будут нашими блинами.Их отверстия тоже придется подгонять под наш гриф.
3).Еще нужны стойки и скамья.
Стойки можно заказать у местных умельцев.Дома вы врядле их сумеете изготовить.Скамью можете заказать тоже у них.
З.Ы. Если есть лишние деньги,вы можете купить всё и не париться.Средняя штанга до 50кг. стоит от 120$.
3.Гантели.
Заказать грифы для них вы можете у токаря.Или купить.Блины мы будем использовать те же,что и для штанги(из коленчатых валов).Их диаметр не очень большой.У меня получились две разборных гантели по 8-25кг.
Еще раз повторяю: Если у вас много денег вы можете всё купить,и не морочить себе голову.Цена пары гантелей по 15кг. от 50$.
От автора: С этим минимальным набором спортивных снарядов,вы сможете обрести отличную спортивную форму.Главное — желание,терпение и наличие свободного времени.
Удачи!Я в вас верю.
