Почти у каждого жителя города накапливается нервное напряжение. Эта суетная жизнь в городе, множество народа в душном метро и транспорте, пробки на дорогах, загазованный воздух, вызывающий дефицит кислорода, стрессы от работы – все это приводит к сильному нервному напряжению. От него можно избавиться и, если игнорировать такое состояние, то все это скажется, через некоторое время на всем человеческом организме.
При таком нервном состоянии заметно снижается работоспособность и пропадает сон. Может возникнуть апатия и появиться постоянное чувство страха, что выхода из такого состояния нет, а с этим тяжело жить. Скоро такое состояние перейдет в хроническую форму и может пострадать гормональный фон и иммунная система, и весь организм становится незащищенным к различным вирусам и болезням. Именно поэтому возникают частые простуды, а также сердечнососудистые заболевания. Что уж говорить о выпадающих волосах и мешках под глазами. Существуют первые признаки нервного напряжения: уменьшается активность человека, нарушается сон, все чаще присутствует раздражительность без причины, постоянно присутствует чувство отчужденности.
При нарастании нервного напряжения, начинайте избавляться от него как можно быстрее.
Одним из самых простых способов борьбы с таким состоянием является занятие спортом. Можно ходить на занятия танцами, такими как фламенко. Любая активность занятиями спортом могут помочь справиться со стрессами, так же физические нагрузки приводят к повышению уровня эндорфинов – гормонов радости. Вы, наверное, обращали внимание, что если в плохом настроении прийти в спортзал, настроение тут же улучшается, тяжелые мысли куда-то улетучиваются. Неплохо было бы поехать в путешествие. Ведь незабываемый отдых за городом в Анри наверняка пойдет только на пользу.
Медитация, которая сейчас очень популярна, также сможет снять стрессовое напряжение..
Учитесь отдыхать и с легкостью переключаться с одного дела на другое. Берите пример с детей, им вообще неизвестно, что такое нервное напряжение. Так что учитесь у них, товарищи взрослые! Придя с работы забудьте о делах , как только вы переступили порог своего дома думайте только о своем уюте.
Не стоит запираться в выходные дома, сидя в одиночестве. Сходите куда-нибудь, пообщайтесь с друзьями.
Правильное питание и прием витаминов также могут стать вашими помощниками от нервного напряжения. Старайтесь не употреблять в пищу фастфуды и другую тяжелую пищу, способные вызвать сильнейший стресс. Пища должна обеспечивать человека энергией, а не захламлять его. Меньше пейте растворимый кофе и газированные напитки, пейте и ешьте больше молочных продуктов.
