Для начала Вам следует определиться с выбором, по какому направлению из двух Вы хотите пойти.
1. Атлет.
Если для Вас образцами силы являются Джо Уайдер, Сильвестр Сталлоне и Арнольд Шварценеггер, Вам нужны мышцы культуриста – Вам прямая дорога в тренажёрный зал или в фитнес-клуб. Если Вы к тому же выберете себе личного тренера – это повлечёт за собой дополнительные траты, но результат превзойдёт все Ваши ожидания.
2. Боец.
В том случае, если для Вас не важно атлетическое тело, если Вы цените выше этого умение постоять за себя и наносить сильные и точные удары – Вам необходимо обратиться в секции боевых искусств. Благо сейчас недостатка в таких секциях нет. Выбирайте, что Вам больше по вкусу: каратэ, ушу, таэквондо, капоэйра, крав-мага, айкидо и.т.д. и записывайтесь.
Но учтите: чтобы достичь хорошего результата, необходимо заниматься минимум трижды в неделю. При этом продолжительность каждого занятия должна составлять минимум 2 часа.
Если у Вас нет столько времени, стать сильнее и выносливее всё же есть необходимость, занимайтесь понемногу сами. Получасовая утренняя или вечерняя пробежка, а также комплекс отжиманий или подтягиваний на турнике, конечно не сделают из вас Джо Уайдера или Чака Норриса, но поддерживать хорошую физическую форму помогут.
Помимо занятий спортом, необходимо вести здоровый образ жизни. И если есть некоторые проблемы со здоровьем, то компетентная консультация и лечение блокадой непременно поможет.
1. Высыпайтесь. Нужно спать не менее 8 часов в сутки, иначе у Вас просто не будет сил для занятий. Кроме того, хороший сон способствует хорошему кровообращению.
2. Правильно питайтесь. В первую очередь забудьте про бутерброды и уличный фаст-фуд, вроде шаурмы или хот-догов. Старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты. Необходимо больше мясного, молочного, рыбы и фруктов. Не увлекайтесь чем-то одним. Ваше питание должно быть сбалансировано.
И напоследок учтите, что просто прочитав эту статью, Вы не сможете ничего в себе изменить. Необходимо работать над собой.
