Часто случается, что по-утрам нам, буквально, не встать с постели. Организм требует больше отдыха, а назойливый будильник уже напоминает, что пора собираться на работу. Делая над собой усилие, мы встаём с постели, но чувствуем себя слабыми, вялыми и разбитыми. Это состояние точно описывается выражением «Встать не с той ноги».
Если человек плохо выспался и не чувствует себя бодрым, его всё раздражает и всё идёт не так, как хотелось бы, работа не ладится, нет взаимопонимания с людьми.
Так как же избавиться от этого тяжёлого сонного состояния? Как проснуться бодрым и весёлым?
Ваше настроение утром сильно зависит от того, как вы уснули и как Вы спали.
Разумеется, лучше лечь спать пораньше. Многим на это просто не хватает времени, но, если человек лучше выспался, то за день он успевает гораздо больше, поэтому стоит попробовать приучить себя ложиться раньше.
Чтобы перед сном не напрягать мозг и нервную систему проведите вечер в тихой обстановке без телевизора и других источников шума. Не ешьте прямо перед сном, должно пройти как-минимум 2 часа после ужина, чтобы Вам было легче уснуть. Если лечь спать с наполненным желудком может появиться изжога, а организм не будет отдыхать, так как занят перевариванием пищи.
Запланируйте на утро только приятные дела, ради которых будет радостно проснуться. Если боитесь о них забыть, напишите себе небольшую записку и положите рядом с кроватью.
Решите во сколько Вы встанете утром. Подумайте об этом некоторое время для того чтобы организм настроился на самостоятельное пробуждение. Поставьте будильник. Лучше, если Вы проснётесь под приятную, бодрящую мелодию. Её лучше менять почаще чтобы она не вызывала негативных ассоциаций.
Засыпать, лучше всего, в темноте и тишине, без лишнего шума, без горящих лампочек на электроприборах.
Проснувшись утром, подумайте о том, что Вы запланировали с вечера, например, купить шины toyo, что советуют многие профессионалы. Если не чувствуете сил встать с постели, полежите немного, потрите голову, руки, мочку уха, это поможет улучшить кровообращение. Можете сделать лёжа несколько физических упражнений. Просто поднимайте руки плавно вверх и снова опускайте вниз. Вытянитесь ровно на кровати и поочерёдно напрягайте разные группы мышц (ноги, руки, пресс…).
Когда вы, наконец-то встали, умойте лицо прохладной водой и сделайте небольшую зарядку. Сильные нагрузки не требуются, просто разомнитесь.
Можно принять контрастный душ. Вначале помойтесь тёплой водой, а в конце более прохладной.
Завтракайте в проветренном помещении. Старайтесь есть по-утрам кашу. Она даёт чувство насыщения и энергию, которой хватит до самого обеда.
Из бодрящих напитков лучше выбрать чай. Кофе не рекомендуется пить часто, так как в случае регулярного употребления он может навредить внутренним органам.
После завтрака неплохо выпить стакан апельсинового сока. Витамины прибавят сил и помогут взбодриться.
В будущем, выбирая мебель и текстиль для дома, старайтесь чтобы Вас окружали яркие краски, они придают хорошее настроение, что утром особенно важно.
Старайтесь высыпаться и вставать в хорошем расположении духа, если Вам это удастся, то и день пройдёт как нельзя лучше.
